dieta do

Pewnie twój kolega Bral dekę bez teścia i dlatego tak mówił uzupełnij ankietę a do deki tesc.. 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% [...]

1.WIEK: 22 2.WAGA: 83 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 30 KLATA: brak danych UDO: TALIA: 80 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA narazie brak 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 mety, drugi 100 mety 10 tescia, 3 10 tescia i 20 sily 2,5% 8.TRENING: masowy, 3 razy w tyg. 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 9 miechów [...]

[...] zadowolony, działania npp nie odczułem o czym już pisałem na forum, propa też niespecjalnie czuję a niby ec to pewniak. Na cyklu zrobiłem 10kg choć liczyłem na więcej bo dieta była była dopracowana. Obecnie trenuję od września po 6 miesiącach przerwy. Wydaje mi się że jak na mój wzrost to 85kg nie jest tak źle, a fat mam tylko na brzuchu ale [...]

panowie ja tylko potrzebuje poprawki do mojego cyklu, lub rozpisanie czegos podobnego ,( połączenie srodków , czas ich brania i przejscie z jednego na drugi ) jestem uparty i tak pr***urwie tak długo no i ta ankieta 1.WIEK:25 2.WAGA:99 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS: 45 KLATA:cos ponad 120 UDO: gdzies koło 65-70 TALIA: 90 z hakiem niemam metra [...]

[...] rzeźbę? jeszcze nie ma wakacji? wiec po co?" zbuduj solidne podstawy sily i masy,a pozniej zaczniesz sie martwic o inne rzeczy. rzezba,to przede wszystkim odpowiednia dieta. cala twoja kariera bedzie sie wiazac z budowa coraz wiekszej sily i masy. chcesz miec muskulature lepszej jakosci-zacznij zwracac wieksza uwage na to co jesz i kiedy. [...]

Witam - Białko (150g)-> 2,5g/kg/zmniejsz ilośc bialka do około 2g - Tłuszcze (100g)-> 1,7g/kg/ok - Węglowodany (365)-> 5,5g/kg/ok - Kalorie (3000)-> 50g/kg Dieta: 1 posiłek - Rano ~ - Mleko 3,2%/ok ~ - Płatki owsiane błyskawiczne/lepsze górskie ~ - 2 Jajka/ok ~ - Chleb razowy/daj w jego zamian więcej platkow ~ - Oliwa z [...]

[...] sumie zawsze jest portfel pod ręką ;D także dzięki za uporządkowanie mi tego :) niby taki banał, ale ... ;p po prostu bede mniej się widziec z nią i ze znajomymi, ale troszku czegoś juz trzeba poświęcić, a będą tego same zalety, dziewczyna - większa tęsknota, czyli lepsza miłość dieta - bardziej przestrzegana tym lepiej :) znajomi - przeżyje/ją

[...] nie wal bo wysikasz tylko i zacząć to brac po nowym roku a narazie do końca tego samą tą kreatynkę 150kap. Czy jakoś zmienić?? Dodam że od nowego roku zaczynam nową rozpiskę, dieta jest, cel to masa. pozdrawiam i z góry dzięki. P.S. aha, jeszcze po ile tabsów i kiedy tą l-glutamine?? Zmieniony przez - mustafa90 w dniu 2007-12-12 16:02:50

Chyba jednak zdecyduje sie na ułożenie diety bo widzę że to będzie najlepsze rozwiązanie. A co do tego żebym ćwiczył na masę to nie da rady ponieważ kilka razy zwichnąłem sobie bark (7 razy) i nie mogę dopuścić do tego by to sie powtórzyło. Chodziłem ostatnio na siłownie przez dwa miesiące (wcześniej w domu od czasu do czasu) i robiłem trening [...]

[...] po treningu pleców stosuj swobodne zwisy na drązku 3) dołożyłbym do nóg jeszcze jedno ćwiczenie na czworogłowy np przysiady wykroczne 4) w barkach dałbym w wyciskaniu większy zakres powtórzeń 15-12 5) a w klatce daj jedno ćwiczenie sztangą jedno hantlą To takie moje uwagi czysto kosmetyczne bo plan jest ładny Do tego dieta i bedzie lux pozdro

Mym skromnym zdaniem dieta kiepska ;) poczytaj troche o odrzywieaniu :P 1) Sniadanie - 7:00 -płatki owsiane z mlekiem + 1 łyżeczka cukru (100g-samych płatków ;) -kapusta kwaszona (50g) - do mleka bleee ;) na śniadanie to pomiń zjedz lepiej banana ;) -Tuńczyk (50g) -Oliwa z oliwek (15g) 2) Sniadanie II - 10:00 -jaja kurze gotowane do szkoły - [...]

Co to jest WPC?? A pytam się o te białka bo słyszałem ze do spalania białek organizm potrzebuje więcej energii niż do spalania tłuszczu więc dieta wysokobiałkowa wzmaga spalanie tłuszczu zgromadzonego w organiżmie zeby przerobić go na energię potrzebną do spalenia, rozłożenia białek.

Po pierwsze dieta powinna być systematyczna i nie powinieneś jej lekceważyć, tzn nie możesz opuszczać posiłków. Wiem jak to jest jak się chodzi do szkoły sam to przeszłem ale jak się chce to dietę i szkołę da sie jakoś pogodzić dam Ci linka do mojej dawnej diety którą stosowałem chodząc do szkoły może coś Ci sie z niej przyda. Jak poczytasz i [...]

2. jak myslicie jaki bedzie najlepszy trening na miesnie brzucha (chcial bym wyrobic krate do lata) :) mile widziane linki do treningow ;] za pomoc oczywiscie SOG :) dzieki Dieta redukcyjna - aeroby* (min. 45 min.) - spięcia do palenia *co cykl treningowy zamiennie z HIIT`em.

[...] 1 torebka ryżu ugotoweanego na sypko;4dzień-litr kefiru;5dzień-litr soku porzeczkowego) nie ma sensu stosować diet na skurczenie żołądka, bzdura jakaś, z reguły każda dieta redukcyjna prowadzi do skurczenia żołądka. do tego chcę dodać herbatki Slim Fast figura i błonnik + chrom.... zbędne. Plus oczywiśćie jakiś ruch typu 5x w tygodniu [...]

mam prosbe - pomoze mi ktos ulozyc diete redukcyjna chce zaczac robic rzezbe mase juz mam wystarczajaca i chcialbym zmienc diete moja zapotrzebowanie to 2000 kalorii moja dieta na mase dzieki ktorej przybylo mi 8 kg wyglada tak SNIADANIE ok godz 6-7 ok 100g paltkow kukurydzianych 250ml mleka 2SNIADANIE ok godz 10-11 2 bulki z wedlina z ogorkiem [...]

to nie ma nic wspólnego z dietą zajrzyj najpierw do działu odżywianie poczytaj posty podwieszone i ułóż sobie porządną diete a później daj ja do oceny potem ułóż trening i równierz daj go do oceny moim zdaniem na sterydy troszke za wcześnie

KLATA: niewiem UDO: niewiem TALIA: 75 5.STAZ NA SILOWNI: 1 rok 6.DIETA BIALKO: niemam diety WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 200 tab mety 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: pare miesiąców 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): niemam do tego tendencji 13.STAN [...]

widze że nasz spamerskie bandziorno poznikało z forum na święta blogi nie prowadzone, wpisów brak na forum ;-P jak sie bawić to się bawić a ja zara na trening a od jutra ruszam w tan Na bf skonsultowałem trening z Jackiem z Kaizen team i oto on którym pojadę na masę od stycznia 7 Dieta będzie radykalnie zmieniona bo: 6g na kg masy ciała [...]

1.WIEK:21 2.WAGA:94 3.WZROST:178 4.WYMIARY: BICEPS:45 KLATA: UDO: TALIA:84 5.STAZ NA SILOWNI:2,5 roku 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:masa i siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:4miesiace 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA:dobry [...]